Ambient & bias light
Gunakan lampu ambient lembut agar ruangan tidak kontras gelap–terang. Tambahkan bias light di belakang monitor untuk menyeimbangkan cahaya dan mengurangi kelelahan mata.
Posisi lampu & silau
Hindari sumber cahaya langsung ke mata atau memantul ke layar. Arahkan lampu ke dinding/langit-langit. Jika pakai ring light untuk webcam, set intensitas rendah dan posisi miring.
Suhu warna & waktu
Siang gunakan cahaya netral agar warna akurat; malam pakai hangat untuk mendukung produksi melatonin. Samakan suhu warna monitor & ruangan agar mata tidak sering beradaptasi.
Kebiasaan menjaga mata
Aturan 20-20-20: tiap 20 menit, lihat objek 20 kaki selama 20 detik. Atur brightness sesuai ruangan dan aktifkan Night Shift saat malam.
Ringkas
Pencahayaan yang tepat membuat visual tetap kece tanpa mengorbankan kenyamanan mata: ambient lembut, bias light halus, dan suhu warna mengikuti waktu.
Baca juga
FAQ
Warna lampu terbaik?
Untuk malam, gunakan 2700–3500K (hangat). Siang bisa 4000–5000K netral. Hindari putih kebiruan menjelang tidur.
Perlu LED strip di belakang monitor?
Bias light membantu kontras dan mengurangi kelelahan. Pilih brightness rendah dan warna netral/hangat.