Tentukan tujuan
Pilih fokus 2–3 minggu: tidur lebih teratur, proyek pribadi selesai, atau olahraga rutin. Tujuan jelas memudahkan mengatakan “cukup” saat sesi sudah panjang.
Rapikan notifikasi
Matikan push promosi, aktifkan summary terjadwal, dan nonaktifkan overlay popup saat bermain/streaming. Gunakan mode fokus untuk kerja/belajar.
Jadwal main yang realistis
Tentukan slot harian (mis. 20:00–22:00). Simpan alarm 10 menit sebelum selesai untuk cooldown. Hindari “one more match” saat sudah larut.
Sehat di sosial & komunitas
Pilih komunitas yang suportif. Batasi doomscrolling; balas pesan batch 2–3 kali sehari. Untuk event penting, set pengingat kalender agar tidak tertinggal.
Ringkas
Detox tidak anti-game. Ini soal ritme: tujuan jernih, notifikasi terkurasi, jadwal main jelas, dan sosial yang menyehatkan.
Baca juga
FAQ
Apakah perlu hapus semua notifikasi?
Tidak. Sisakan yang penting (bank, keluarga, pekerjaan). Game/event gunakan ringkasan harian saja.
Bagaimana agar detox tidak mengganggu tim?
Set ekspektasi. Beritahu jadwal online, gunakan kalender guild, dan aktifkan pengingat sebelum raid/event.